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Tipos de yoga
El yoga combina posturas (asanas), respiración (pranayama) y meditación. Cada estilo enfatiza un aspecto distinto.
Lista completa de tipos
Hatha
Más tradicional. Posturas estáticas. Bueno para principiantes.
Vinyasa
Flujo dinámico. Saludo al sol. Sincroniza respiración y movimiento.
Ashtanga
Secuencias fijas y exigentes. Disciplina alta.
Bikram (Hot Yoga)
26 posturas en sala a 40 °C. Sudor intenso.
Iyengar
Precisión técnica. Uso de cinturones, bloques.
Kundalini
Espiritual. Respiración, mantras, energía.
Yin
Pasivo. Posturas mantenidas 3-5 min. Estiramiento profundo.
Restaurativo
Relajación con apoyos. Para recuperación, estrés.
Curiosidad
El yoga tiene 5.000 años de historia documentada en India. Llegó a occidente a finales del siglo XIX y explotó en los 60-70.
Preguntas frecuentes
¿Para principiantes?
Hatha o yin. Ashtanga y bikram son exigentes.
¿Beneficios?
Flexibilidad, fuerza isométrica, equilibrio, reducción de estrés.
¿Pierde peso?
Bikram quema 300-400 cal/clase. Otros: menos. No es el más eficiente.